最新十大健康食物排行榜

　　健康食品（Healthy food）是食品的一個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經(jīng)先進生產(chǎn)工藝，將其所含豐富的功效成分作用發(fā)揮到極至，從而能調節(jié)人體機能，適用于有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。

　　近期，十大健康食物排行榜出爐啦，包括我們常常吃的大蒜、毛豆、甘薯等，平時都小看他們了吧，雖然這些食物上了十大健康食物排行榜，但并不代表就可以多吃，吃什么食物都得適量才有利于健康，下面就跟著小編一起看看十大健康食物排行榜都包含哪些食物吧！更多相關信息請查閱中國報告大廳發(fā)布的食品行業(yè)市場調查分析報告。

　　最新十大健康食物排行榜

　　1、橄欖油

　　益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低患癌癥和其他慢性疾病的風險。

　　2、大蒜

　　益處：含有70多種活性植物素，包括：蒜素，一種幫助我們降低高血壓的物質。降低卵巢癌、直腸癌和其他癌癥的發(fā)病幾率。提高免疫系統(tǒng)能力。

　　3、毛豆和豆腐

　　益處：豆腐，豆奶和毛豆作為肥肉和奶酪的替代品進食后，會幫助對抗心臟疾病。含有對心臟有益的多不飽和脂肪，是增進飽腹感的膳食纖維的優(yōu)質來源。大豆異黃酮，植物性雌激素，還有助于預防乳腺癌。

　　4、黑巧克力

　　益處：富含類黃酮抗氧化劑，可以阻止血小板粘連，甚至還可以清理血管。

　　5、甘薯

　　益處：維生素A的重要來源，一種保護并維護眼睛、肌膚、呼吸道內膜、膀胱內膜和腸道內膜的重要營養(yǎng)物質。

　　6、雞蛋

　　益處：蛋黃含有較高水平的膽堿，與患乳腺癌風險的降低息息相關。富含有助于預防黃斑部退化和白內障的抗氧化劑。

　　7、荔枝

　　益處：在《營養(yǎng)學報》的測評中，它所含的對心臟有益的多酚類水平在所有水果中位列第二。在預防退化性疾病中，比如癌癥，扮演著重要角色。

　　8、藍莓

　　益處：富含延緩衰老的抗氧化劑。有助于改善記憶力減退，預防尿路系統(tǒng)感染，緩解眼部疲勞。

　　9、瘦牛肉

　　益處：鐵的最佳來源，同時也是有助于提高記憶力的鋅的優(yōu)質來源。所含的維生素B有助于把食物變?yōu)槟芰俊?

　　10、鮭魚

　　益處：omega-3脂肪酸的最佳來源之一，可以幫助預防心臟疾病，令肌膚光滑，改善心情，保持更久的飽腹感。

更多食物行業(yè)研究分析，詳見中國報告大廳《食物行業(yè)報告匯總》。這里匯聚海量專業(yè)資料，深度剖析各行業(yè)發(fā)展態(tài)勢與趨勢，為您的決策提供堅實依據(jù)。

更多詳細的行業(yè)數(shù)據(jù)盡在【數(shù)據(jù)庫】，涵蓋了宏觀數(shù)據(jù)、產(chǎn)量數(shù)據(jù)、進出口數(shù)據(jù)、價格數(shù)據(jù)及上市公司財務數(shù)據(jù)等各類型數(shù)據(jù)內容。