秋季養(yǎng)生：秋季多吃白色食物可清心祛秋乏

2013-01-01 10:15:47 報告大廳(158dcq.cn) 字號： T| T

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　　秋天這三個月，舒緩而平和，大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂，此時天高氣爽，地氣也清肅。秋季潤肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情，過濾掉和淡化那些煩惱憂愁，經(jīng)常欣賞欣賞書畫，聽聽優(yōu)美的曲子，會使情志和身體得到很好的放松和陶醉。

　　生息之道·早睡早起，吐故納新

　　中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動?？梢越?jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

　　運動之道·適體而動，心血平和

　　秋天盡量不去做爆發(fā)性的運動，過于爆發(fā)性的活動會使心血躁動，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦；女子可以做瑜珈和跳健美操。

　　飲食之道·清淡忌油，潤肺去燥

　　秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。

　　白色食物——秋季滋陰潤燥首選

　　1、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量，老鴨半只，加入少量黃酒一起慢火燉熟。

　　功效：補肺益氣、安神、去燥，可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

　　2、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。

　　功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚，脫去面部皮膚的陳皮和老皮，使肌膚細膩（建議女性朋友經(jīng)常食用，一定會起到意想不到的效果）。

　　3、蜜汁胡蘿卜：胡蘿卜一只切成小塊，加入少量的橄欖油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。