養(yǎng)生：怎樣飲水才是健康

   飲用水新國(guó)標(biāo)還有不到2個(gè)月時(shí)間將面臨全面強(qiáng)制執(zhí)行，很多民眾表示歡迎，但也有專家表示，地方自來(lái)水企業(yè)能不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的檢測(cè)水平還有待考慮。那么一個(gè)正常人怎樣飲水才是健康飲水呢？ 
    正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過(guò)呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。

    三餐前餐前約1小時(shí)空腹喝水，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。

    餐前喝水的六大好處：

    1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

    2.提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

    3.抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

    4.抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

    5.抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

    6.預(yù)防疾病：能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

    上午、下午工作間休可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

    下班時(shí)離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

    睡前2~3個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

    起床后可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

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